Món Rau

6 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Quả Mận Hậu – “Báu Vật” Cho Sức Khỏe

Posted on by
Ăn mận hậu còn có tác dụng làm giảm cơ mắc bệnh loãng xương

Bạn có biết, ẩn sau lớp vỏ mỏng manh, vị chua chua ngọt ngọt, mận hậu là cả một “kho báu” dinh dưỡng với vô số lợi ích cho sức khỏe? Hãy cùng Saigonjp khám phá 6 công dụng tuyệt vời của loại trái cây “nhỏ mà có võ” này nhé!

Mận Hậu – Nguồn Dinh Dưỡng Phong Phú

Ít ai biết rằng, mận hậu không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là “người bạn” tuyệt vời cho sức khỏe. Với lượng calo thấp, giàu chất xơ và vitamin, mận hậu mang đến nguồn năng lượng dồi dào mà không sợ tăng cân.

Cụ thể, trong 100g mận hậu chứa:

  • Calo: 20
  • Nước: 94,1g
  • Protein: 0,6g
  • Chất béo: 0,2g
  • Chất xơ: 0,7g
  • Sắt: 0,4mg
  • Canxi: 28mg
  • Magie: 7mg
  • Kali: 157mg

Bên cạnh đó, mận hậu còn chứa nhiều vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh tật.

6 Công Dụng “Thần Kỳ” Của Mận Hậu

1. Xương Chắc Khỏe

Bạn đang lo lắng về nguy cơ loãng xương? Đừng bỏ qua mận hậu! Loại quả này chứa nhiều vitamin K, phốt pho, magie, kali – những “chiến binh” giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Ăn mận hậu còn có tác dụng làm giảm cơ mắc bệnh loãng xươngĂn mận hậu còn có tác dụng làm giảm cơ mắc bệnh loãng xương

2. Giảm Cân Hiệu Quả

Với lượng calo thấp và giàu chất xơ, mận hậu là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Chất xơ trong mận hậu tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

3. Bảo Vệ Tim Mạch

Hàm lượng kali dồi dào trong mận hậu giúp ổn định huyết áp, duy trì nhịp tim, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, chất xơ trong mận hậu giúp giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

4. “Thần Dược” Cho Hệ Tiêu Hóa

Tạm biệt nỗi lo táo bón với mận hậu! Lượng chất xơ dồi dào trong mận hậu giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

5. Nâng Cao Sức Khỏe Não Bộ

Anthocyanin và quercetin trong mận hậu là “liều thuốc bổ” cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

6. Cải Thiện Thị Lực

Vitamin A, B, C, beta carotene… trong mận hậu là “vệ sĩ” bảo vệ đôi mắt sáng khỏe. Thường xuyên ăn mận hậu giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Gợi Ý Cách Ăn Mận Hậu Hiệu Quả

Để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của mận hậu, bạn nên:

  • Ăn mận hậu sau bữa ăn, tránh ăn lúc đói.
  • Mỗi ngày chỉ nên ăn 5-10 quả.
  • Nên ăn cả vỏ mận hậu để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng.
  • Kết hợp mận hậu với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

Lưu ý:

  • Người có vấn đề về tiêu hóa, dị ứng với mận hậu, đang sử dụng thuốc chống đông máu, người bị bệnh thận, phụ nữ mang thai… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bà bầu có nên ăn mận hậu không?Bà bầu có nên ăn mận hậu không?

Với những công dụng tuyệt vời của mận hậu, còn chần chừ gì mà không bổ sung loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của bạn? Ghé thăm Saigonjp để lựa chọn những quả mận hậu tươi ngon, chất lượng nhất nhé!