Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Món Rau
Top 10 Loại Trái Cây Giàu Vitamin C “Thần Thánh” Cho Sức Khỏe
Bạn có biết, vitamin C không chỉ là “vũ khí” bí mật cho làn da tươi trẻ mà còn là “chiến binh” bảo vệ sức khỏe toàn diện? Hãy cùng Saigonjp khám phá top 10 loại trái cây giàu vitamin C “thần thánh”, dễ tìm, dễ ăn để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày bạn nhé!
Vitamin C – “Người hùng thầm lặng” cho cơ thể
Được ví như “người hùng thầm lặng”, vitamin C (hay axit ascorbic) là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
- Chống oxy hóa: Ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch, viêm khớp,…
- Hỗ trợ sản xuất collagen: Duy trì làn da săn chắc, đàn hồi, xương chắc khỏe và sụn khớp dẻo dai.
- Tăng cường hấp thụ sắt: Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
“Điểm danh” 10 loại trái cây “giàu sụ” vitamin C
Vitamin C tan trong nước nên cơ thể không thể tự sản sinh hay dự trữ được. Do đó, việc bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống hàng ngày là vô cùng quan trọng. Dưới đây là top 10 loại trái cây giàu vitamin C được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
1. Quả Lý Đen – “Viên ngọc đỏ” bổ dưỡng
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – quả lý đen
Lý đen – Nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào
Sở hữu sắc đỏ đậm đẹp mắt, quả lý đen không chỉ thơm ngon mà còn là “kho báu” chứa lượng vitamin C dồi dào. Trung bình 100g lý đen tươi chứa khoảng 160 – 285mg vitamin C, đáp ứng lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.
2. Quả Ổi – “Ngôi sao” vitamin C quen thuộc
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – quả ổi
Ổi – Loại quả giàu Vitamin C quen thuộc với người Việt
Dẫn đầu danh sách trái cây giàu vitamin C chính là quả ổi – “người bạn” quen thuộc trong đời sống người Việt. 100g ổi tươi chứa đến 228.3mg vitamin C, cùng với vitamin A, axit folic và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
3. Ớt Chuông Đỏ – Gia vị “nâng tầm” sức khỏe
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ – Gia vị giàu vitamin C
Ớt chuông đỏ không chỉ là gia vị “thần thánh” cho món ăn thêm phần hấp dẫn mà còn là “siêu thực phẩm” giàu vitamin C. 100g ớt chuông đỏ chứa 127.7mg vitamin C, cao gấp 1.5 lần ớt chuông xanh.
4. Quả Kiwi – “Quả lý gai” bổ dưỡng
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – quả kiwi
Kiwi – Loại quả giàu dinh dưỡng với hàm lượng vitamin C dồi dào
Kiwi với vị chua chua, ngọt ngọt cung cấp đến 92.7mg vitamin C trong 100g. Bên cạnh đó, kiwi còn giàu chất xơ, vitamin E, vitamin B4 và kali, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
5. Quả Đu Đủ – “Thần dược” cho hệ tiêu hóa
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – đu đủ
Đu đủ – “Thần dược” cho hệ tiêu hóa với hàm lượng Vitamin C dồi dào
“Thần dược” cho hệ tiêu hóa – quả đu đủ chứa khoảng 60.9mg vitamin C trong 100g. Đu đủ còn dồi dào chất xơ, folate, vitamin A, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hỗ trợ giảm cân và cải thiện thị lực.
6. Quả Cam – “Bậc thầy” của vitamin C
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – quả cam
Cam – Loại quả “quen mặt” với hàm lượng vitamin C cao
“Quả quen mặt” trong danh sách trái cây giàu vitamin C chính là quả cam. 100g cam tươi cung cấp khoảng 59.1mg vitamin C, giúp tăng cường đề kháng, phòng ngừa cảm cúm và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
7. Quả Dâu Tây – “Nữ hoàng” của các loại quả mọng
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – dâu tây
Dâu tây – Loại quả mọng giàu vitamin C được nhiều người yêu thích
“Nữ hoàng” của các loại quả mọng – dâu tây chứa đến 58.8mg vitamin C trong 100g, cùng với chất xơ, folate, chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
8. Quả Chanh – “Vũ khí” lợi hại cho hệ miễn dịch
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – quả chanh
Chanh – Loại quả giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng
“Người anh em” với cam và quýt, chanh cũng là loại quả chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. 100g chanh tươi chứa 53mg vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ho, kháng khuẩn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
9. Quả Dứa – “Khắc tinh” của bệnh tật
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – quả dứa
Dứa – Loại quả giàu vitamin C, tăng cường sức khỏe
Dứa không chỉ thơm ngon mà còn là “khắc tinh” của bệnh tật. 100g dứa cung cấp 47.8mg vitamin C, cùng các chất chống oxy hóa, vitamin A, beta-carotene, bromelain, giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.
10. Dưa Lưới – “Làn gió mát” cho sức khỏe
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – dưa lưới
Dưa lưới – Lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe với hàm lượng vitamin C dồi dào
Dưa lưới – “làn gió mát” cho sức khỏe với 36.7mg vitamin C trong 100g. Loại quả này còn chứa vitamin A, kali và chất xơ, giúp chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch, tốt cho thai kỳ và bổ mắt.
Bổ sung vitamin C – “Chìa khóa vàng” cho sức khỏe
top 10 loại trái cây giàu vitamin C – vai trò của vitamin C
Vai trò của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C phù hợp.
lượng vitamin C cho từng lứa tuổi
Lượng vitamin C khuyến nghị theo từng độ tuổi
Hãy bổ sung ngay top 10 loại trái cây giàu vitamin C vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!
Tôi là Việt An, chuyên gia về thực phẩm và tác giả chủ lực của Sài Gòn Co., Ltd. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành, tôi luôn nỗ lực mang đến những thông tin chính xác và hữu ích về các sản phẩm thực phẩm, góp phần nâng cao nhận thức và sự lựa chọn thông minh cho người tiêu dùng. About me!